Dopo Natale, Capodanno e il Carnevale non ci sono più scuse!
Le feste sono passate, e con esse possiamo archiviare la lunga lista di pranzi e cene, frittelle e dolcetti che caratterizzano questo particolare periodo dell’anno.
Per molti è stato difficile dire di no, soprattutto a dolci e alcolici, e si è finiti per abbuffarsi e sentirsi più appesantiti e affaticati, a causa anche della maggiore sedentarietà.
Settimane di stravizi, eccezioni a uno stile alimentare sano e poco esercizio fisico, insomma: ecco perché tra i propositi dell’anno nuovo dovrebbe esserci anche quello di prendersi cura della propria salute.
Ma come fare a rimettersi in forma dopo le feste? Per una perfetta remise en forme curare l’alimentazione è sì importante, ma non basta: ciò che serve è un programma bilanciato tra una dieta sana e una regolare attività fisica.
In questo articolo vediamo allora gli esercizi da fare in casa per iniziare a stare meglio con sé stessi e salutare definitivamente gli eccessi delle feste!
Saltare dei pasti o digiunare non sono la soluzione: bisognerebbe imparare a prendersi cura di sé tutto l’anno, seguendo un’alimentazione sana ed equilibrata, a base di frutta, verdura e legumi, accompagnata dall’assunzione di molta acqua. Il nostro consiglio, per iniziare bene l’anno nuovo, è quello di rivolgersi a un professionista in nutrizione per adottare un programma alimentare mirato alle proprie esigenze e condizioni di salute.
Il nostro organismo ha bisogno di liberarsi dalle tossine accumulate durante le feste, quindi ben vengano cibi leggeri e ricchi d’acqua e di antiossidanti, mentre da limitare il più possibile sono carne rossa, alimenti troppo lavorati e ad alto contenuto di grassi saturi e, ovviamente, alcolici e bibite zuccherate.
Come abbiamo anticipato, però, per quanto bilanciata e sana, la dieta non basta per rimanere in salute. È fondamentale accompagnarla all’attività fisica, che deve diventare però una costante per tutto l’anno. L’esercizio fisico non può e non deve essere svolto “solo” temporaneamente per rimediare agli sgarri delle festività natalizie, ma deve diventare una buona abitudine prolungata nel tempo, se si vogliono ottenere dei miglioramenti dal punto di vista fisico e del benessere in generale.
Se non siete degli sportivi o appassionati di fitness, per iniziare a svolgere attività fisica iscriversi a costose palestre o seguire dei corsi che poi si abbandoneranno non è l’unica soluzione. Ci sono molti modi efficaci per riconquistare la propria forma fisica anche senza uscire di casa, soprattutto se manca la motivazione, o se si ha poca disponibilità economica o necessità di orari flessibili, come tanti esercizi che si possono fare in casa: guarda qui nella rubrica UniSalute tutti gli esercizi che si possono fare!
Se all’esercizio in casa, poi, volete affiancare anche un’attività fisica outdoor, vi basta andare a camminare. Fare una passeggiata è un’attività facile, quotidiana, e alla portata di tutti: cominciate a camminare un quarto d’ora, per 2 volte al giorno, per arrivare a un’ora. Altri piccoli consigli utili: usate le scale al posto degli ascensori; per gli spostamenti, se ne avete la possibilità, preferite la bicicletta alla macchina, oppure se andate in autobus scendete una fermata prima e raggiungete a piedi il vostro posto di lavoro.
Prendersi cura di sé stessi è una priorità: il nostro benessere psico fisico sicuramente ci aiuterà ad affrontare meglio il prossimo cambio di stagione e ad affrontare l’arrivo dell’estate.
Per tutelarsi a 360° invece ci sono le polizze salute di UniSalute. Venite a scoprire tutti i vantaggi delle nostre polizze salute e potrete sempre stare sereni.
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